SAĞLIKLI YAŞAMAK SAĞLIKLI YAŞLANMAK

8

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bundan yaklaşık 80.bin yıl önce Afrika’dan dünyaya yayılan atalarımız, doğal besleniyorlardı. Avcı toplayıcı yaşam şeklinden, yerleşik hayata geçtiler, hayvanları evcilleştirmeyi ve tarım yapmayı öğrendiler.

Evrimsel ve genetik gelişmemiz, bitkisel ve hayvansal gıdaların sindirilmesi ve vücudumuz için yararlı moleküllere dönüşmesi şeklinde gelişti. İnsan doğa ile uyum halinde, doğanın sunduklarını yiyerek bugünkü gelişimine ulaştı. İnsanoğlu doğanın bir parçasıdır.

Maslow un ihtiyaçlar kuramında, ilk sırada fizyolojik ihtiyaçlar, ikinci olarak güvenlik ihtiyacı, üçüncü olarak sosyal ihtiyaçlar, dördüncü olarak saygınlık ihtiyacı, son olarak kendini gerçekleştirme ihtiyacı olarak tarif etmiştir.

Fizyolojik ihtiyaçlar: nefes almak, beslenmek, barınmak olarak anlatılmaktadır.

İnsan yaşamında, beslenme şeklimiz ve yaşadığımız coğrafya çok önemlidir. Bağırsaklarımız 2. beynimiz olarak kabul edilmektedir. Yaklaşık olarak bağısaklarımızda100 trilyon mikroorganizma bulunur, ağırlığı 2 kilo kadardır. Bağırsaklarımızda bulunan bu mikroorganizmalar, yararlı, zararlı, nötr olarak ayrılırlar, muhteşem bir denge içinde bir arada yaşarlar. Yararlı mikroorganizmaların sayısı diğerlerinden çoktur. Bunlara probiyotik denir. Sebze meyve ağırlıklı bir beslenme şeklinde, probiyotiklerin sayısı artar. Probiyotikler bağırsaklarımızın sağlıklı çalışmasında, sindirimin tamamlanmasında, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, cilt, kalp, zihin, ruh sağlığının sağlanmasında rolü vardır.

Sağlıklı yaşamın sırrı, doğal yaşamaktan ve doğal beslenmekten geçer.

BUNUN İÇİN:

1- Lif açısından zengin meyve ve sebzeleri soframızdan eksik etmeyeceğiz. Mevsiminde, yeterli miktarda ve yeterli çeşitlilikte (30-50 çeşit) sebze, meyve, baklagiller, kuru yemişler, turşu, tarhana, sirke, yoğurt, boza vs. tüketmeliyiz.

2- Şeker, doymamış yağ ve çeşitli katkı maddeleri ihtiva eden, işlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız. Bunlar zararlı bakterilerin çoğalmasına neden olurlar. Bunlardan uzak durmalıyız.

3-Yapılan araştırmalar egzersizin, solunum sistemi, kalp damar sistemi, hareket sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu, yıllar önce göstermişti. Yakında yapılan bir yayında, SPOR yapmanın bağırsaklarda faydalı mikropların (probiyotiklerin) çoğalmasını sağladıkları gösterilmiştir. Spor yapmak sağlıklı olmak için, yemek kadar su kadar önemlidir. Yapabildiğimiz herhangi bir sporu arkalarımızla ya da kendimiz mutlaka yapmalıyız. Orman içinde temiz havada yürüyüşler yapabiliriz. Parklarda bahçelerde kırlarda yürüyüş yapmanın maddi yükü de yoktur.

4-İnsanoğlunun Mayası sevgidir. İnsanları, hayvanları,  bitkileri ve tabiatı sevmek insanlarda mutluluk ve gençlik hormonlarının artmasını sağlar. Hayatla barışık olmak dost olmak, Stresi azaltır, tansiyonu düzenler, ruhumuzu besler.

Sağlıklı yaşam için bana bir reçete yaz deseler.1. sıraya sebzeleri meyveleri, 2. sıraya sporu, 3. sıraya da aralıklı yapılan açlık diyetini yazardım.

BUNLARI UYGULAYABİLENLERDEN OLMA DİLEKLERİMLE…