Dünya Obezite Günü'nde beslenme uzmanı Aneequa Godart, kilo kontrolüne dikkat çekmek ve farkındalık yaratmak amacıyla belirli meyve ve sebzelerin önemini vurguladı. Amerikalıların %41'ini etkileyen obezite sorununa karşı mücadelede, Godart'ın önerdiği kereviz, elma, kırmızı orman meyveleri ve nişastasız sebzeler, kilo verme sürecinde sağlıklı beslenme için ideal tercihler olarak öne çıkıyor. Godart, bu yiyeceklerin düşük kalorili olmalarının yanı sıra, lif ve antioksidan içeriğiyle de kilo kontrolüne olumlu etkiler sunduğunu belirtiyor.
KEREVİZ
Bu düşük kalorili sebze kilonuzu uzak tutabilir.
Godart, “Kilo vermek için tercih edilmesi gereken meyve ve sebze listemin ilk sırasında kereviz var. Çoğunlukla 'negatif kalori' etkisi nedeniyle övülüyor, bu da vücudunuzun onu sindirirken içerdiği kaloriden daha fazla kalori yakabileceği anlamına geliyor," dedi.
Kerevizin antioksidanları aynı zamanda onu iltihapları yok eden bir sebze haline getirir ve kanseri önlemede yardımcı olabilir.
ELMA
Elmalar yüksek oranda lif içeriyor, bu da insanların daha uzun süre tok hissetmelerini sağlıyor ve böylece iştahlarını ve kilolarını kontrol etmelerine yardımcı oluyor.
Godart ayrıca insanlara elmaları diyetlerine dahil etmelerini önerdi.
Uzman, "Elma kilo vermek isteyenler için diyet lifi ve pektin açısından zengin, vücudunuzun yağ emilimini düzenlemeye yardımcı olan harika bir seçenektir" diye açıkladı.
KIRMIZI ORMAN MEYVELERİ
Godart, Mirror'a yaptığı açıklamada, “Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler şeker açısından düşük ancak antioksidan ve lif açısından yüksek, bu da onları kilo verme sürecinde tatlı isteğini tatmin etmek için mükemmel kılıyor." dedi.
NİŞASTASIZ SEBZE
Godart, brokoli, karnabahar ve salatalık gibi sebzelerin lif ve su içeriğinin yüksek olduğunu, bunun da kişinin tok hissetmesine yardımcı olduğunu açıkladı.
